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在人生的旅程中有順境，也有逆境，人在順境中是不會了解逆境中的苦難，如果能從逆境中掙脫出來，快樂的心情也會隨著時間慢慢忘掉一切的苦難，要如何成為快樂冠軍就是忘掉過去的種種不愉快，向著快樂的目標前進，每天告訴自己我很快樂。
真實的快樂要有感恩的心，隨時面帶笑容，沒事多運動，跑步，健走，游泳等，睡眠也很重要，曬曬太陽提高血清素可以助眠，每天喝足夠的開水，到處旅遊，還有養成寫日記的習慣，每天為家人及朋友祈禱，助人為快樂之本有時間做義工也很好，每天吃健康的飲食，讓自己每天都過的很充實，快樂的心由然而生。
快樂是可以訓練的，在睡覺的時候什麼都不要想，只要默禱自己很快樂，就這樣迎接早晨的到來，然後又是一天的開始，長期的思想自己很快樂，久而久之你就是快樂冠軍。
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