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建立良好的習慣。
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表達謝意：每天晚上就寢前,不妨寫下至少五件值得感謝的事,身心比較健康愉快。
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懂得享受追求重要目標的過程，才能長期保持快樂。爬向山頂的過程才會帶來快樂。
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快樂冥想;每天可以利用時間,放鬆,快樂,自在,想快樂的事。
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快樂是人生最高的目標，也是所有目標最後通往的終點。
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無論我們擁有物質慾望或社交慾望，都只是達成一項目標的手段，那目標就是：快樂。
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快樂的人擁有較好的人際關係，工作幹勁比較強，也比較健康長壽，是值得人人追求的目標。我們可以把快樂看成目標的本身，也可以當作達成其他目標的手段。
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快樂定義；大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受。
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快樂的人在擁有正面情緒的同時，也覺得人生充滿意義。
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樂趣：是指我們目前感受到的正面情緒代表現在擁有的好處。
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意義；則伴隨使命感而來，代表所做所為對將來的好處。
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情緒引發行動並提供行為動機。
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情緒會促使人們用移動的方式離開不喜歡狀況，並生產動機。
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情緒是動機的來源。
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要活得快樂，就要體驗正面情緒，感受樂趣是擁有快樂生活的條件。
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心理學家布蘭登說：對人類而言，尋找樂趣不是奢侈的行為而是強烈的心理需求。
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正面情緒是保持快樂的必要條件，而非充分條件。
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所謂的意義的生活，通常是指我們對生活懷抱某種使命感，然而要找到這種使命感，不只是設定幾個目標就夠了。為了創造某種使命感，我們還需要建立一些有意義的活目標。
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英國戲劇家蕭伯納說：「人生最大的喜悅，就是能善用自己認定的偉大目標。」
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英國哲學家羅素寫到：「充分運用我們的天生才能與充分了解我們生存的世界，即可獲得真正令人滿足得快樂。」
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只要他們打從心底認為自己正在從事能夠挑戰自我，盡所長的工作，就會獲得滿足感。
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增進快樂最好的方法，就是嘗試與犯錯，還要注意心情的起伏變化。
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